L'excès de poids me suit depuis l'adolescence. Je ne savais pas comment perdre 5 kg en une semaine. Armé du soutien de ses amis, j'ai décidé de passer à l'action et d'étudier le plus d'informations possible. Pourquoi avez-vous choisi une période aussi courte? La réponse est simple: je suis tombé amoureux. Par conséquent, il était nécessaire de perdre du poids de toute urgence.
Le nombre de kilogrammes perdus dépendra des données initiales: plus le pourcentage de graisse au-dessus de la norme est élevé, plus vous pouvez en perdre, et cinq kg n'est pas la limite. Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de l'excès de poids, il ne reste plus qu'à choisir la bonne option.
Façons de perdre 5 kg par semaine à la maison
Si vous voulez regarder fièrement la balance après 7 jours, vous devez manger moins, boire plus et augmenter votre activité physique. Des choses évidentes dont le respect vous rapprochera très bientôt de votre rêve.
De plus, vous devrez cultiver la volonté dans la lutte contre la paresse, en vous obligeant à suivre les règles de la nutrition, de l'exercice et de la consommation d'alcool.
Si vous n'êtes pas paresseux et que nous parlons de manque de temps, investissez un certain montant dans des procédures cosmétiques.
Lisez l'article jusqu'au bout et découvrez la recette d'une boisson miracle. Mon ami a partagé avec lui qu'il avait perdu 5 kg en un rien de temps.
Régime et boisson adéquats.
Si vous ne pouvez pas perdre de poids, regardez en arrière et admettez honnêtement que les régimes ne fonctionnent pas toujours et que vous ne sentez même pas la nourriture saine ici.
La table est-elle toujours dominée par les pâtes et la sauce juteuse, ou par les légumes et les fruits? Qu'est-ce que le dessert: gâteaux, bonbons, tartes ou noix saines? Quelle est la fin du dîner: frites ou salade au yaourt?
Nutrition adéquat- il s'agit d'un déplacement de l'accent mis sur les aliments faciles à digérer en faveur des légumes, des fibres et de la restriction des aliments gras.
Cette mesure à elle seule ne suffit pas pour perdre du poids de toute urgence en une semaine. La quantité de calories doit être réduite de 300 à 500 unités. Du sucre, des produits de boulangerie, des saucisses, des pommes de terre bouillies et encore plus de frites, cette fois, ils disent «non». Mangez fréquemment, mais en petites quantités, en mâchant bien vos aliments.
Boire de l'eau peut également vous aider à perdre du poids.. . . Commencez la journée avec un verre d'hydratation revigorante et préparez vos organes digestifs au travail. Boire la même quantité avant chaque repas; l'alarme de satiété s'activera plus tôt.
Si la tâche est de perdre du poids rapidement en seulement 7 jours, le volume quotidien de liquide que vous buvez doit être de 1, 5 à 2 litres. Avec son aide, les produits dangereux de la décomposition des graisses sont éliminés, l'élasticité de la peau, avec sa tendance à s'affaisser, est rétablie, lorsque le corps décide de perdre rapidement du poids.
Exercice régulier
La vie est mouvement. Plus il y a d'activité, plus il est riche et un métabolisme rapide ne donne pas la possibilité de prendre du poids. La réalité moderne dicte un mode de vie sédentaire. Ainsi, le corps, pour perdre du poids, aura besoin d'une secousse physique artificielle.
Ajoutez un peu d'exercice à votre routine quotidienne: 3 à 4 fois par semaine, 40 minutes à une heure. Pour l'effet brûleur de graisse, des exercices d'aérobie sont nécessaires, qui accélèrent le sang et pour resserrer les muscles flasques: exercices de force.
Procédures cosmétiques
Dans l'arsenal de l'industrie de la beauté, il existe plusieurs façons de démarrer en douceur le processus de perte de poids et d'améliorer l'état de la peau:
- Pressothérapie des appareils- Massage sous vide dans les zones à problèmes. Il favorise la combustion des graisses dans les zones à problèmes de la figure.
- Massage modelant- Exposition avec les mains pour corriger la couche de tissu adipeux sous-cutané.
- Massage nourrissant- Accélère le métabolisme, stimule le démarrage du processus de combustion des graisses, combat la cellulite.
- Endermolift- une combinaison de vibrations et de massage sous vide.
- Wraps- Favorise le nettoyage, la détoxification, l'élimination des excès de liquide, façonne la silhouette.
- Intralipothérapie- Liposuccion non chirurgicale par injection d'un médicament qui absorbe sélectivement les graisses en des points locaux du corps.
Les régimes de perte de poids de 5 kg les plus rapides en 7 jours
La dernière tendance de la mode est d'utiliser du bicarbonate de soude. En raison de la neutralisation du contenu acide de l'estomac et de la détérioration de la digestibilité des graisses, il est possible de perdre du poids avec un régime de boissons gazeuses en une semaine. Mais la surutilisation entraîne des dommages aux muqueuses, perturbant le système digestif, cette méthode n'est donc pas prise en compte.
Ils ont plutôt bien goûté: protéines, sarrasin, kéfir, eau de pomme.
Menu
Liste des «bons» et «mauvais» aliments:
| Permis |
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| Interdit |
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| Exemple de menu pour la journée: |
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Sarrasin
Vous pouvez le remplacer par des variantes plus délicieuses, mais comme il est peu probable que vous perdiez 10 kg en 7 jours dans ce cas, utilisez la version classique du régime au sarrasin.
Méthode de préparation du sarrasin:
Le soir, vaporisez 0, 5 kg de grains lavés: versez de l'eau bouillante, laissez reposer toute la nuit. Le matin, la bouillie est prête.
Menu du jour
Distribuez la bouillie cuite pour le nombre de repas pendant la journée et mangez souvent en petites portions, comme cela tout au long de la semaine. N'ajoutez pas de sel, n'assaisonnez pas. Apport obligatoire de vitamines.
Kéfir
Menu du jour:
- Yaourt écrémé 1% - 1, 5 l.
- Légumes frais.
- Pommes vertes.
- Eau minérale, thé au gingembre, sans sucre.
- 100 g de viande maigre bouillie.
- Fruits sans sucre.
- Eau minérale.
- Légumes frais.
À propos de l'eau et des pommes
Un régime alimentaire hebdomadaire qui vous permet de perdre du poids très efficacement:
Chaque jour 1, 5-2 kg de pommes, buvez jusqu'à 2-2, 5 litres d'eau. Souvent petit à petit.
Comment perdre du poids rapidement sans régime pour un adolescent
Des restrictions sévères sont contre-indiquées pour un organisme en croissance. Alors, comment perdre ces kilos en trop sans régime?
- Il est nécessaire d'exclure les produits semi-finis du régime: côtelettes, boulettes et similaires (ils contiennent beaucoup de graisse), gâteaux et bonbons - gâteaux, petits pains, bonbons. Au lieu du pain blanc, du seigle. Il n'est pas nécessaire de parler des dangers de la restauration rapide.
- Le régime doit contenir beaucoup de légumes et de fruits crus (tout le temps), les soupes doivent être cuites sans viande. Vous devrez refuser frit.
- La portion doit être petite et elle doit être consommée fréquemment.
Essayer de perdre du poids avec un mode de vie mesuré est un phénomène incompatible, c'est pourquoi l'activité physique est nécessaire. Plus vite vous voulez reprendre votre poids normal, plus la charge doit être importante.
Si ces recommandations n'aident pas l'obésité chez les adolescents, consultez un endocrinologue.
12 conseils pour vous motiver à perdre du poids
Les règles sont simples et il ne vous sera pas difficile de créer un menu basé sur elles:
- Choisissez le moins d'aliments transformés possible: poitrines de poulet, fromage blanc faible en gras, œufs, yogourt nature non sucré, lait écrémé, légumes pour les collations.
- Quantité minimale d'huile: brossez la casserole au lieu de la verser dessus. Ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive aux salades.
- Mangez du son: ajoutez des cuillères à soupe au yogourt, aux soupes, aux salades.
- Limitez les glucides: pain, pâtes, riz; Jusqu'à 2 tranches de pain de blé entier ou 2 cuillères à soupe de sarrasin sont autorisées par jour.
- Oubliez l'existence du sucre et des bonbons.
- Évitez le café (vous pouvez en prendre 1 tasse par jour) et l'alcool, buvez beaucoup de liquides et de thé vert (2 litres par jour).
- Essayez de mettre le moins de sel possible, utilisez des herbes pour ajouter de la saveur à vos plats.
- Mangez dans de petites assiettes. Grâce à cela, vous mangez 20% de moins.
- Après quelques bouchées, mettez la fourchette de côté pendant un moment. Donnez plus de temps aux impulsions d'un ventre plein pour atteindre le cerveau.
- Assurez-vous de boire un verre d'eau 30 minutes avant les repas.
- La soupe à base de bouillon satisfera les plus féroces d'appétit et ne sera plus coupée avec des frites.
- Essayez de boire de l'eau tout au long de la journée. Saviez-vous que la sensation de soif n'apparaît que lorsque le corps est déshydraté? Alors buvez fréquemment, sans attendre que la soif se manifeste.
La recette d'une boisson magique qui accélère le métabolisme
Comme promis, je partage une excellente recette pour améliorer le métabolisme:
- Faire bouillir 1 litre d'eau,
- 1 bâton de cannelle (la poudre ne fonctionnera pas)
- 5 feuilles de laurier
C'est incroyablement délicieux! En ce qui concerne le métabolisme, il est important de se rappeler que le meilleur moment pour l'accélérer est de réveiller le corps tôt le matin. Buvez votre première tasse à jeun. Le deuxième immédiatement après le petit déjeuner, le troisième la nuit.
La recette promet que 3 tasses de ce thé par jour élimineront à coup sûr la graisse et la cellulite de vos endroits les plus importants. Je l'ai testé sur moi-même, l'effet est incroyable.
Il existe des contre-indications à l'utilisation de la cannelle et de la lavrushka - allergies.